俯卧撑能预测猝死风险，一口气做 40 个就能
2025-09-19
动作三：跪姿俯卧撑
要点：
跪姿，双脚交叉，注意不要塌腰；
手肘自然打开，胸部尽可能触地；
下沉身体吸气，推起身体吐气。
每个动作做 4 组， 15～20 个为一组，你一定会感觉到自己的手臂发热、胸部发热，这就是找到感觉了！
等练好这三个动作，就能挑战标准俯卧撑啦！
那么问题来了，你一口气到底能做几个俯卧撑呢？
要点：
跪姿，双脚交叉，注意不要塌腰；
手肘自然打开，胸部尽可能触地；
下沉身体吸气，推起身体吐气。
每个动作做 4 组， 15～20 个为一组，你一定会感觉到自己的手臂发热、胸部发热，这就是找到感觉了！
等练好这三个动作，就能挑战标准俯卧撑啦！
那么问题来了，你一口气到底能做几个俯卧撑呢？
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