3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！
2024-12-26
我们先来测试下你的肩膀健康与否
若觉得疼痛带给你的警示还不够，那么就尝试做以下的3个动作：
1、肩关节向前功能测试
左手绕过后脑勺去摸右耳，右手也绕过后脑勺去摸左耳；
2、肩关节外展功能测试
两只手侧平举，然后保持这个动作往脑袋靠拢；
3、肩关节旋后功能测试
背手，两只手都要能够到脊柱正中的位置。
以上这3个动作若有一个完成不了，那说明你的肩膀可能出问题了。
尤其是，平时肩膀疼痛，休息或者揉按等都不能缓解的，那一定要引起重视，尽早到骨科就诊。
若觉得疼痛带给你的警示还不够，那么就尝试做以下的3个动作：
1、肩关节向前功能测试
左手绕过后脑勺去摸右耳，右手也绕过后脑勺去摸左耳；
2、肩关节外展功能测试
两只手侧平举，然后保持这个动作往脑袋靠拢；
3、肩关节旋后功能测试
背手，两只手都要能够到脊柱正中的位置。
以上这3个动作若有一个完成不了，那说明你的肩膀可能出问题了。
尤其是，平时肩膀疼痛，休息或者揉按等都不能缓解的，那一定要引起重视，尽早到骨科就诊。
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