健身能给人带来什么好处？一起来见识，大家都要运动的原因
2024-11-06
设定正确的目标
除了每次敏捷的正反馈，还需要中长期的里程碑和最终目标。否则，你每次健身，只能在吃而不是训练上获得短暂的正反馈。
你可以设定体脂、深蹲重量、俯卧撑次数等作为目标。
不过，我们不建议把中期目标设定为设定体重。因为体重在几天、几周内的改变太快，反弹也太快，跟体型关联也不大。（相关阅读→24小时减24斤？并没有用！）
如果你要设定体重，你可以试试复合目标，最终我要瘦到100斤体脂22%，但我短期目标，是能做一个标准深蹲，中期目标，是腰围缩小5厘米。
从小事做起，做好每一个简单选择
不过，设定一个大的目标虽然是好事，却会让你把事情想得太遥不可攀、畏惧开始，或者希望通过一两次的极端操作，解决所有问题。
除了每次敏捷的正反馈，还需要中长期的里程碑和最终目标。否则，你每次健身，只能在吃而不是训练上获得短暂的正反馈。
你可以设定体脂、深蹲重量、俯卧撑次数等作为目标。
不过，我们不建议把中期目标设定为设定体重。因为体重在几天、几周内的改变太快，反弹也太快，跟体型关联也不大。（相关阅读→24小时减24斤？并没有用！）
如果你要设定体重，你可以试试复合目标，最终我要瘦到100斤体脂22%，但我短期目标，是能做一个标准深蹲，中期目标，是腰围缩小5厘米。
从小事做起，做好每一个简单选择
不过，设定一个大的目标虽然是好事，却会让你把事情想得太遥不可攀、畏惧开始，或者希望通过一两次的极端操作，解决所有问题。
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