健身能给人带来什么好处？一起来见识，大家都要运动的原因
2024-11-06
仪式感——做了，就是要去了
健身最难的，其实就是抬腿迈向健身房那一脚。多少次你信心满满的想，晚上一定要去锻炼。但是离开办公室，一阵疲劳袭来，就最后回到家躺在床上吃饭了……
健身，其实可以给自己一点仪式感。如果我这样做了，那就代表我今天一定去健身。
比如：我每次想要去健身前，都会提前两小时冲一大杯黑咖啡（相关阅读→高效减脂的咖啡，喝了就能躺瘦？）。然后，临近训练前半小时喝掉，这就代表我一定要去健身了（咖啡会让我半小时后正好精力旺盛，行动力也高）。
这样还有两个好处：如果你把“去健身房”这件事，看成一个整体的话。“冲咖啡”这简单的一个动作，已经是你“去健身房”的第一步了，你的心理不会有太大的压力。
当然，对于我这样的穷人来说，还有一个好处。就是如果你不去，你的咖啡钱就浪费了……然后你还可能因为今天喝多了咖啡，没运动，晚上睡不好等一系列的后果。
在一些研究发现，对于初期想养成运动习惯的人来说，诸如：特定时间（比如周几一定运动，几点一定运动），特定地点等仪式感的提醒，都比较有帮助③（实验发现，对长期的运动者来说，反而没啥用……他们都自己把运动当成习惯了）。
健身最难的，其实就是抬腿迈向健身房那一脚。多少次你信心满满的想，晚上一定要去锻炼。但是离开办公室，一阵疲劳袭来，就最后回到家躺在床上吃饭了……
健身，其实可以给自己一点仪式感。如果我这样做了，那就代表我今天一定去健身。
比如：我每次想要去健身前，都会提前两小时冲一大杯黑咖啡（相关阅读→高效减脂的咖啡，喝了就能躺瘦？）。然后，临近训练前半小时喝掉，这就代表我一定要去健身了（咖啡会让我半小时后正好精力旺盛，行动力也高）。
这样还有两个好处：如果你把“去健身房”这件事，看成一个整体的话。“冲咖啡”这简单的一个动作，已经是你“去健身房”的第一步了，你的心理不会有太大的压力。
当然，对于我这样的穷人来说，还有一个好处。就是如果你不去，你的咖啡钱就浪费了……然后你还可能因为今天喝多了咖啡，没运动，晚上睡不好等一系列的后果。
在一些研究发现，对于初期想养成运动习惯的人来说，诸如：特定时间（比如周几一定运动，几点一定运动），特定地点等仪式感的提醒，都比较有帮助③（实验发现，对长期的运动者来说，反而没啥用……他们都自己把运动当成习惯了）。
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