想要心脏好，常做这四个运动！
2025-05-06
保护血管：一不做，四做
下面这个动作尽量少做，它们会加速心肌“快递员”罢工。
使劲拧
在使劲拧的过程中，我们会不自主地憋气，这对心脏的挑战非常大，很容易诱发心脏病。
当然，另外一些需要憋气的动作也尽量少做，比如很多老年人因为便秘，使劲憋气用力，结果在厕所突发心肌梗死，甚至猝死在厕所。
那么，哪些动作可以增加心脏回血量，保护心脏“快递员”呢？
1、耐力运动：快步走、慢跑、游泳，这些有氧运动我们叫耐力运动，它能提高我们心肺功能。
下面这个动作尽量少做，它们会加速心肌“快递员”罢工。
使劲拧
在使劲拧的过程中，我们会不自主地憋气，这对心脏的挑战非常大，很容易诱发心脏病。
当然，另外一些需要憋气的动作也尽量少做，比如很多老年人因为便秘，使劲憋气用力，结果在厕所突发心肌梗死，甚至猝死在厕所。
那么，哪些动作可以增加心脏回血量，保护心脏“快递员”呢？
1、耐力运动：快步走、慢跑、游泳，这些有氧运动我们叫耐力运动，它能提高我们心肺功能。
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