所有人都用错的腹肌神器，教你最正确的使用方法
2025-11-07
从解剖学来说，腹肌的起止点是「胸骨剑突」到「耻骨上缘」。
所以想要最大限度的刺激腹肌，你需要让上半身「弯」起来。
不要直，要弯。
先把上半身做「猫」式弓起来，再推健腹轮。
当然很多同学直了一辈子，也不可能突然说弯就弯了。
叔贵在这里建议你，循序渐进的弯，先把健腹轮放在一边。
四肢着地，吐气弓背，想象上背部被吊车吊起来。
当你能熟练的在瑜伽垫上弯出这个形态，距离正确使用健腹轮就达成一半了。
所以想要最大限度的刺激腹肌，你需要让上半身「弯」起来。
不要直，要弯。
先把上半身做「猫」式弓起来，再推健腹轮。
当然很多同学直了一辈子，也不可能突然说弯就弯了。
叔贵在这里建议你，循序渐进的弯，先把健腹轮放在一边。
四肢着地，吐气弓背，想象上背部被吊车吊起来。
当你能熟练的在瑜伽垫上弯出这个形态，距离正确使用健腹轮就达成一半了。
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