一条毛巾就能降血压！在家就能做，医生认证有效
2026-03-12
2、腹式呼吸放松身心降血压
此方法主要是为了缓解交感神经紧张，以达到降压的目的，比如：
坐直或是站直，将两手放在腹部，微闭双眼，全身放松；
吸气、鼓起腹部，并在脑子里默念1、2、3、4，然后用嘴吐气、收腹，同时默念5、6、7、8；
如此反复进行吸气-呼气这一动作5-10分钟即可，但切忌急促喘气动作。
此方法主要是为了缓解交感神经紧张，以达到降压的目的，比如：
坐直或是站直，将两手放在腹部，微闭双眼，全身放松；
吸气、鼓起腹部，并在脑子里默念1、2、3、4，然后用嘴吐气、收腹，同时默念5、6、7、8；
如此反复进行吸气-呼气这一动作5-10分钟即可，但切忌急促喘气动作。
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