一条毛巾就能降血压！在家就能做，医生认证有效
2024-11-06
其实生活中很多我们不以为意的做法，也是可以降血压的，比如：
1、走路降压
建议每天走路6000-10000步，以90-120步/分，通常：
快走时可慢慢提高速度，以身体微微出汗、不觉得劳累为原则，停止运动以后心率应该在3-5分钟内恢复正常，每天走30-40分钟；慢跑速度宜慢，每次以15～30分钟为宜。
如果是减肥还可延长到60～90分钟，每周进行3—5次。
可以说，长期坚持规律性的户外运动（快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯），可有效降压4-9毫米汞柱。
1、走路降压
建议每天走路6000-10000步，以90-120步/分，通常：
快走时可慢慢提高速度，以身体微微出汗、不觉得劳累为原则，停止运动以后心率应该在3-5分钟内恢复正常，每天走30-40分钟；慢跑速度宜慢，每次以15～30分钟为宜。
如果是减肥还可延长到60～90分钟，每周进行3—5次。
可以说，长期坚持规律性的户外运动（快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯），可有效降压4-9毫米汞柱。
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