都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？
2024-12-28
早上有时间
当然，选择晨练还有一个关键点——早上有时间。
目前科学界对于什么时候最适合锻炼，也并没有统一说法。其实没有什么最佳锻炼时间，只有最适合你的锻炼时间。
关于晨练的一些误区
早上空气缺氧，不宜锻炼
理论上，经过了一夜黑暗的清晨六七点钟，空气中二氧化碳最多；而下午三四点钟，空气中氧气最多……但是地球并不是个蔬菜大棚，也不是实验室里的玻璃瓶，空气中的氧和二氧化碳其实是基本恒定的。微小的浓度波动变化，对于居住在钢筋水泥城市里的人来说，真没多少影响。
其实，每天的空气质量波动并没有确切的时段规律，如果要计较空气的好坏，那应该参考一下实时的空气质量报告，看看那一天到底适不适合户外锻炼。
当然，选择晨练还有一个关键点——早上有时间。
目前科学界对于什么时候最适合锻炼，也并没有统一说法。其实没有什么最佳锻炼时间，只有最适合你的锻炼时间。
关于晨练的一些误区
早上空气缺氧，不宜锻炼
理论上，经过了一夜黑暗的清晨六七点钟，空气中二氧化碳最多；而下午三四点钟，空气中氧气最多……但是地球并不是个蔬菜大棚，也不是实验室里的玻璃瓶，空气中的氧和二氧化碳其实是基本恒定的。微小的浓度波动变化，对于居住在钢筋水泥城市里的人来说，真没多少影响。
其实，每天的空气质量波动并没有确切的时段规律，如果要计较空气的好坏，那应该参考一下实时的空气质量报告，看看那一天到底适不适合户外锻炼。
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