医生教「跑步」不伤膝盖，有图有真相！
2024-11-05
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及入状态，肌肉的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤。
所以，跑前热身唤醒肌肉是十分必要的，下面是推荐大家做的热身动作。
2. 跑步姿势很重要
咱们先来看看你有哪些错误姿势？
常见的8大错误姿势，你中了几条？
膝盖内旋
弯腰驼背
向前耸肩
过度后仰
左右晃动
拖着腿跑
全脚掌落地
膝盖抬太高
所以，跑前热身唤醒肌肉是十分必要的，下面是推荐大家做的热身动作。
2. 跑步姿势很重要
咱们先来看看你有哪些错误姿势？
常见的8大错误姿势，你中了几条？
膝盖内旋
弯腰驼背
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