抓住这9个黄金燃脂时间,想不瘦都难啊,赶紧收藏!
2024-11-06
小康康建议晚餐时摄入一些富含蛋白质及钙、镁、钾的食物,如禽肉、鱼类、虾、全谷物食物、糙米、新鲜水果等。
推荐搭配:粗粮+蔬菜+水果+少量肉类
21:00 睡前轻瑜伽:舒缓助你入美梦
如果说早上起不来,白天没时间,晚上要加班,那么睡前运动你一定不能缺!
不过不建议睡前进行剧烈的有氧运动,因为它会提高体温、加快心率,不利于身体入睡,不妨试试看睡前瑜伽,冥想和拉伸能够让身心放松,利于夜晚的入睡。
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