长期睡眠不足将改变基因!不是吓你…

2024-12-26

你的睡眠时间够吗?对于人类而言,生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓,这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨,身体慢慢恢复活动状态。
大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好,在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。以肝脏为例。白天,肝脏从葡萄糖中积累糖原;晚上,肝脏将糖原分解,为身体提供葡萄糖。 如果出现生物钟紊乱,人们会感觉虚弱、疲倦,还有可能会生病。晚安之后,为什么不愿睡觉?
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